आंखों की देखभाल का सही तरीका ना पता हो तो आँखे गवा भी सकते है

aankho ki dekh bhal
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आँखे हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है |जो अगर एक पल के लिए भी हमसे अलग हो जाये तो हमारी ज़िन्दगी में अन्धेरा छा जायेगा। बिजी लाइफस्टाइल और काम के दबाव के कारण हम अपनी आंखों पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसके कारन आंखों पर बहुत बुरा असर पड़ता है। इसके साथ ही सिरदर्द की समस्या हो जाती है। समस्या अधिक बढ़ जाने पर चश्मा लगने की नौबत तक आ जाती है लेकिन समय रहते ध्यान देने पर इस परेशानी से बचा जा सकता है।

*कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों से कंप्यूटर की दूरी कम से कम 40 सेमी रखें। इससे कंप्यूटर की रोशनी असर   आपकी आंखों पर कम होगा।

*कंप्यूटर या लैपटॉप पर काम करते समय कमरे की लाइट जलाकर रखें। कंप्यूटर या लैपटॉप पर काम करते समय बीच -बीच में पलकें झपकाएं तथा आँखों में जलन या दर्द होने पर आँखों को ठंडे पानी से धोएं । इससे आंखों में ड्राइनेस नहीं   होगी और जलन की समस्या भी बहुत कम हो जाएगी।

*हेल्दी डाइट– डाइट में दूध, दही, पनीर, अंडा, गाजर और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। इनसे पर्याप्त मात्रा में     प्रोटीन, विटमिन A, E और C मिलेंगे जो आंखों को हेल्दी रखेंगे।

*एक्सरसाइज- काम के दौरान दिन में दो बार आंखों की एक्सरसाइज करें। इसके लिए 5 मिनट तक आंखों की पुतलियों   को पहले दाएं और फिर बाएं तरफ घुमाएं।

*ब्रेक लें -काम के दौरान हर 40 मिनट में थोड़ा ब्रेक लें। 5 मिनट आंखें बंद रखें। इससे आंखों की थकान भी दूर हो   जाएगी।

*बादाम -रोज रात में 6-7 बादाम पानी में भिगोकर रख दें। सुबह छिलका उतारकर खा ले ।

*त्रिफला -रात को त्रिफला पानी में भिगोकर रख दें। सुबह इसके पानी से आंख जरूर धोएं।

*गाजर – में विटमिन A,B और C पाया जाता है। रोज गाजर खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।

*आँखों की समस्या को दूर करने के लिए रोज सुबह खाली पेट पालक के पत्ते खाये। पालक खाने से आँखों की रौशनी तो   बढ़ती ही है साथ में इससे खून भी बढ़ता है ।

*रोज सुबह खाली पेट देसी घी और उसमे पिसी हुई मिश्री और पिसी हुई काली मिर्च मिलाकर खाये । यह भी आपकी   आँखों के लिए बहुत ही फायदेमंद है ।

*जब भी बाहर से आए, आने के बाद और सुबह उठने के बाद भी ठंडे पानी से मुँह धोना चाहिए।