तीस साल की उम्र के बाद ऐसा होना चाहिए आपका आहार

It should be your diet after the age of thirty

It should be your diet after the age of thirty

व्यक्ति की उम्र जैसे-जैसे बढती है, उसके शरीर में काफी बदलाव आते हैं। ऐसे में यह बेहद आवश्यक हो जाता है कि आपका आहार भी ऐसा हो, जो शरीर की सभी तरह की कमियों को पूरा करें। तीस साल के बाद मनुष्य का पाचनतंत्र कमजोर होने लगता है, वहीं महिलाओं के शरीर से कैल्शियम की कमी हो जाती है और इस उम्र के बाद महिलाओं को आयरन की भी अदद आवश्यकता होती है।

  • आपका भोजन हल्का व सुपाच्य होना चाहिए।
  • कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आप अपने आहार में डेयरी प्राडक्टस जैसे दही, पनीर, आदि को अपने आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए।
  • हर व्यक्ति को मौसम में उपलब्ध होने वाली सारी सब्जियों और फलों को किसी न किसी रूप में अवश्य शामिल करना चाहिए। इससे आपको विभिन्न प्रकार के लाभ प्राप्त होते हैं।

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