इन चीज़ो से होती हे शरीर में आयोडीन की कमी दूर

These things overcome the lack of iodine in the body
These things overcome the lack of iodine in the body

SABGURU NEWS | आयोडीन मनुष्य के शरीर के विकास में सबसे महत्वपूर्ण है और इसे हर दिन कम-कम मात्रा में लेते रहना चाहिए। इसका सेवन सभी के लिए काफी जरुरी होता है क्योंकि अगर इसकी कमी से घेंघा रोग होता है। नमक के अलावा इन चींजो के सेवन से भी आयोडीन कि कमी को अपने शरीर में पूरा कर सकते हैं।

करें इन चीजों का सेवन 

उबले आलू – उबले आलू को प्राकृतिक आयोडिन का सबसे बेहतर अच्छा स्रोत है। आपको बता दें कि सब्जी बनाने से इसके आयोडिन का कुछ मात्रा में ह्रास हो जाता है। इस वजह से अगर आप आलू खा रहे है तो आपको इसे छिलके सहित उबालकर खाना चाहिए।

डेयरी उत्पाद – दूध में विटामिन डी और कैल्शियम होता हैं और दूध विटामिन डी और कैल्शियम का मुख्य स्त्रोत भी माना जाता हैं। आपको शायद ही पता हो कि दूध में आयोडिन की मात्रा भी होती है इसलिए ये हमारे आयोडिन की दैनिक जरूरत को पूरा करता है।