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सबगुरु न्यूज़: कुछ लोग अपने बढ़ते हुए वज़न से काफी परेशान होते हैं लेकिन कुछ ऐसे भी लोग होते हैं जो कम वज़न की वजह से परेशान होते हैं | वज़न अगर ज़रूरत से ज़्यादा कम हो तो आप आकर्षित नहीं लगते हो, बहुत ज़्यादा दुबले लोग या वो लोग जो दुबलेपन का शिकार होते हैं उनकी छवि कही से भी आकर्षित नहीं लगती हैं, जिसके कारण कई बार लोग मानसिक तनाव में आजाते हैं, वो अकेलापन पसंद करने लगते हैं, उन्हें अपने आपसे नफरत होने लगती हैं|

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कई लोग ऐसे होते हैं जो अपने दुबलेपन से बहुत नाखुश रहते हैं दुबलेपन का शिकार अगर कोई लड़का हो तो वो और भी ज़्यादा परेशान हो जाता हैं पुरुषो में दुबलापन होना बिलकुल अच्छा नहीं माना जाता हैं, वो हीनभावना के शिकार हो जाते हैं, इसीलिए यहाँ हम आपको बताएंगे के की पुरुष कैसे अपना वज़न इन आहारों को खा कर बढ़ा सकते हैं|

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अपने भोजन में हाई कैलोरी प्रोटीन और कैल्शियम का इस्तेमाल ज़रूर करे अपने भोजन में उन चीज़ों को लाये जिनमे प्रोटीन वा कैल्शियम की मात्रा अधिक हो जो आपके वज़न को बढ़ाने में आपकी मदद करेगा|

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मक्खन, फल, हरी सब्जियां, घी, दही, ज्यूस, गुड़, ड्राई फ्रूट्स, सलाद आदि को शामिल कर सकते है यह उत्पाद शरीर को भरपूर ऊर्जा प्रदान करते है इन तत्वो के लगातार सेवन से पतलापन दूर हो जाता है जिससे आप मोटे होने लगते है|