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व्यस्त जीवनशैली व समय की कमी के कारण फास्टफूड लोगों के जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा बन गए हैं भारत में मोटे लोगों की तादाद तेजी से बढ़ रही है आज करीब 4 करोड़ 10 लाख ऐसे लोग भारत में मौजूद हैं, जिनका वजन सामान्य से कहीं ज्यादा है
अधिकांश लोग व्यस्त कार्यक्रम के कारण व्यायाम भी नहीं कर पाते हैं (VIDEO: हिरन ने की आदमी की हालत खराब)नतीजतन बेडौल हो जाते हैं बहुत लोग सोचते हैं कि कम खाना खोयेंगे तो मोटापा नहीं आयेगा, बल्कि मोटापा सही तरीके से खाना न खा पाने से चढता है अगर आप वज़न कम करने कम करना चाहते है तो वीएलसीसी की संस्थापक और उपाध्यक्ष वंदना लूथरा के मोटापे से बचने के ये सुझाव अपना सकते हैं|
क्या आप पेट की चर्बी से परेशान हैं? जानें घर बैठे…
हर दिन नाश्ता करें, दिन का यह सबसे महत्वपूर्ण भोजन है(VIDEO: कुत्ते ने पानी के बिना तड़पती मछली की जान बचाने की कोशिश) सुबह के नाश्ते में आप चना, मूंग और सोयाबीन को अधिक से अधिक खाने में उपयोग करें दलिया को भी आप अपने नाश्ते में जरूर शामिल करें|
आहार में कैलोरी की मात्रा का ध्यान रखें कम कैलोरी, कम शर्करा और कम वसा वाले भोजन ग्रहण करें संतुलित आहार लेना आवश्यक है ताजे फल, सब्जियां, नट्स, साबुत अनाज आदि लें|
जायके के साथ यह भी काम करती है दालचीनी
कम से कम रोज 30 मिनट व्यायाम करें यह शरीर की चर्बी को घटाने के साथ ही मोटापे से संबंधित बीमारियों जैसे मधुमेह, हृदय रोग होने की संभावना भी कम करता है(VIDEO: चलती रेलगाड़ी पर चढ़ कर किया डांस इलेक्ट्रिक लाइन से बचा) यह उच्च रक्तचाप और तनाव को भी कम करता है कमर के आसपास और पूरे शरीर की चर्बी को कम करने के लिए व्यायाम करना फायदेमंद होता है|
बालों को बनायें सिल्की और शाइनी और अपनाएं यह तरीके
पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें क्योंकि अनियमित नींद और अनिद्रा से वजन बढ़ने की संभावना होती है अनिद्रा के शिकार लोग आलस व थकान के कारण व्यायाम नहीं कर पाते हैं
एक रिसर्च के मुताबिक वजन कम करने का सबसे बेहतरीन तरीका मिर्च खाना है(VIDEO: कंपा देने वाला प्रेग्नेंट महिला ट्रैन से कटी बच्ची निकल कर गिरी पटरी पर) हरी या काली मिर्च में पाए जाने वाले तत्व कैप्साइसिन से भूख कम होती है इससे ऊर्जा की खपत भी बढ़ जाती है, जिससे वजन कंट्रोल में रहता है|
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