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विश्व एथलेटिक्स : दक्षिण अफ्रीका के मेनयोंगा बने लम्बी कूद चैम्पियन
लंदन। दक्षिण अफ्रीका के एथलीट लुवो मेनयोंगा ने यहां जारी विश्व एथलेटिक्स चैम्पियनशिप में शनिवार को पुरुषों की लम्बी कूद स्पर्धा का स्वर्ण अपने नाम किया।
विश्व एथलेटिक्स : इथियोपिया की अयाना ने जीता 10 हजार मीटर खिताब
लंदन। इथियोपिया की अल्माज अयाना ने शनिवार को विश्व एथलेटिक्स चैम्पियनशिप में महिलाओं की 10 हजार मीटर रेस जीत ली। 25 साल की अयाना ने पहली बार विश्व चैम्पियनशिप में स्वर्ण जीता है।
लू से बचने के लिए अपनाए यह घरेलू तरीके
इस समय गर्मी के तेवर दिनों दिन बढ़ते जा रहे हैं ऐसे में लू लगना आम बात हैं। जहाँ तक हो लू से बचने के लिए हमें घर से बहार नहीं निकलना चाहिए क्युकी इस समय गर्म हवाओं के चपेट से जल्दी लू और डिहाइड्रेशन होने के आसार रहते हैं। जानिए लू से बचने के लिए क्या क्या करना पड़ता हैं।
गर्मी में पाए पसीने से छुटकारा, अपनाएं ये तरीका
तापमान बढ़ने से सिरदर्द होना, प्यास ज्यादा लगना, शरीर का तापक्रम बढ़ना, पसीना ज्यादा आना, मुंह लाल होना आदि लू लगने के लक्षण है। लू लगने से बचने के लिए खाली पेट घर से बाहर नहीं निकलें, समय-समय पर नमक व शक्कर पानी का प्रयोग में लें।
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घर से बाहर पूरे और ढीले कपड़े पहनकर निकलें, ताकि उनमें हवा लगती रहे। धूप से बचने के लिए छाते का इस्तेमाल करें। इसके अलावा, सिर पर गीला या सादा कपड़ा रखकर चलें। घर से पानी या कोई ठंडा शरबत पीकर निकलें, जैसे आम पना, शिकंजी, खस का शर्बत आदि। साथ में भी पानी लेकर चलें। बहुत ज्यादा पसीना आया हो तो फौरन ठंडा पानी न पीएं। सादा पानी भी धीरे-धीरे करके पीएं।
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