अगर आप दिनभर बैठे रहते हैं, तो सावधान हो जाइए। आप जाने-अनजाने में कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं।
मोटापा इन दिनों सबसे बड़ी समस्या बन गया है। खासकर जो लोग दिनभर बैठे रहकर काम करते हैं। उनका वजन काफी तेजी से बढ़ता है। कई लोग वजन बढऩे का जिम्मेदार अपनी सिटिंग जॉब को मानते हैं। जबकि वजन बैठने से नहीं बल्कि कुछ गलतियों के कारण तेजी से बढ़ता है।
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ऐसे में जरूरी है कि कुछ खास बातों को अपनाएं और तेजी से बढ़ते वजन पर काबू पाएं। वरना बढ़ता वजन कई तरह की बीमारियों को भी लाता है।
एक रिसर्च के मुताबिक जो लोग लम्बे समय तक बैठे रहते हैं, उनमें जोड़ो का दर्द, कमर दर्द, अधिक वजन की वजह से डायबिटीज जैसी बीमारी हो सकती है। इतना ही नहीं, बढ़ता वजन कार्यशैली पर भी असर डालता है। इससे काम करने की क्षमता में भी कमी आती है।
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ऑफिस में वजन बढऩे पर एक रिसर्च भी आ चुकी है जिसके मुताबिक, ऑफिस में सहयोगियों की कंपनी आपका वजन बढ़ा सकती है। इसलिए ऐसे सहयोगियों से दूर रहें।
ऑफिस में अपने साथ कुछ हेल्थी स्नैक्स रखें, थोड़ी थोड़ी देर में उनका सेवन करें।
सुबह ऑफिस जाने से पहले बे्रकफास्ट जरूर करें। इससे आप दिनभर एनर्जी फिल करेंगे ।
लंच के बाद तुरंत सीट पर आकर काम करना शुरू न करें। थोड़ी देर टहलें।
इस उपाय से आप 20 दिन के अंदर-अंदर अपना मोटापा ख़त्म कर सकते हैं
एक एक घंटे में दस मिनट की वॉक जरूर करें। बीच-बीच में ब्रेक जरूर लें।
ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पिएं। हो सके तो गर्म पानी पिएं। चाय कॉफी का सेवन कम से कम करें।
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अपने-अपने छोटे कामों के लिए वाहन का प्रयोग न करें। ऑफिस अगर ऊपरी मंजिल पर है तो लिफ्ट का प्रयोग न करें। बल्कि सीढिय़ों का प्रयोग करें। इससे पैरों की एक्सरसाइज होगी। इसके साथ ही अपने छोटे-छोटे कामों के लिए पियोन की मदद न लें, बल्कि ये काम खुद करें।
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