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डिजिटल इंडिया के चलते आजकल हर किसी का काम मोबाइल और कंप्यूटर के जरिये होने लगा हैं। जिसकी वजह से आँखों में जल्दी कमजोरी होने लगती हैं। आँखों की कमजोरी की वजह से सिर दर्द भी बहुत होता हैं। अगर आपको आँखों की रौशनी बढ़ानी हैं तो आप रोजाना विटामिन ए का सेवन करे. इससे आपकी आंखे तेज होगी।

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विभिन्न प्रकार के हेल्दी डायट को अपना कर इन बीमारियों से बचा जा सकता है। इम्यूनिटी को सुरक्षा प्रदान करने के लिए भी यह विटामिन आवश्यक होता है। जिस तरह हमारी बॉडी को एक बैलेंस डायट की जरूरत होती है, वैसे ही हमारे आंखों को भी न्यूट्रीशन की जरूरत होती है।

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विटामिन ए की पूर्ति हम गाजर, पालक, शकरकंद, शिमला मिर्च, राजमा, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि कर सकते है। अगर हम सही मात्रा में विटामिन ए का सेवन नही कर रहे है तो ड्राइ आइज, नाइट ब्लाइंडनेस, मोतियाबिंद और ग्लूकोमा जैसी बीमारियां हो सकती हैं।

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