हम सुबह उठते ही ब्रश करते हैं और आपने कई बार देखा होगा की लोगों अपना टूथब्रश डिजाईन के हिसाब से चुनते हैं जिसके चलते कई बार टूथब्रश कड़क आ जाता हैं। कड़क टूथब्रश से दांत में खून आने की समस्या बड़ जाती हैं। इसलिए आज हम आपको टूथब्रश का सही चयन बताने जा रहे हैं।

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ब्रश ऐसा होना चाहिए जो 45 डिग्री तक दांतों तक मूव कर सके और छोटी-छोटी जगहों पर पहुंच कर दांतों का क्लीन कर पाएं, साथ ही ब्रश सॉफ्ट होना चाहिए।

दिन में दो बार ब्रश करें- सुबह सवेरे दो मिनट और रात को सोने से पहले दो मिनट रोजाना ब्रश करें, ब्रश करने का मतलब ये नहीं कि बहुत सारा टूथपेस्ट लें बल्कि पेस्ट की दो बूंद भी काफी है, सोने से पहले करें फ्लॉस- रोजाना सोने से पहले दांतों को फ्लॉस करें

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इससे दांतों में छुपा फूड और प्लैक बाहर निकल जाएगा। रोजाना फ्लॉस करना ओरल हाइजिन का इंपोर्टेंट पार्ट है, जिन लोगों के दांतों में गैप हंै उनके लिए फ्लॉस और भी जरूरी हो जाता हैं हालांकि ओवर फ्लॉसिंग गम्स को डैमेज भी कर सकती हैं जीभ को साफ करें- सिर्फ दांत ही नहीं बल्कि जीभ को भी रोजाना टंकक्लीनर क्लीन करें।

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ये बैड ब्रीथ से भी बचाएगा और बैक्टीरिया से भी. साथ ही बहुत सारा पानी पीएं इससे भी सांसों की बदबू से छुटकारा मिलेगा। डेटल चेकअप- दांतों को हेल्दी रखने के लिए साल में कम से कम एक बार डेंटल चेकअप जरूर करवाएं, दांतों में दर्द होने पर लोग डेंटिस्ट के पास जाते हैं लेकिन तब तक कैवेटी बहुत बढ़ जाती है. रेगुलर चेकअप इन चीजों से बचा सकता है, कॉफी और तंबाकू से बचें- हाई शुगर फूड, लो फाबर फूड खाने से भी दांतों की सेहत बिगड़ती है. इतना ही नहीं, तंबाकू और कॉफी के बहुत अधिक सेवन से भी कैविटी बढ़ती है।

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