ट्रेडमिल का इस्तेमाल करते समय बरतें ये सावधानियां

These precautions while using a treadmill
These precautions while using a treadmill

अक्सर देखने में आता है कि लोग अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए डाइटिंग से लेकर कसरत करते हैं। कुछ लोग तो ट्रेडमिल पर ऐसी दौड लगाते हैं कि उनका सारा फैट पसीने के रूप में बाहर आ जाता है। वैसे तो ट्रेडमिल आपकी सेहत को बनाने में मदद करता है, लेकिन वास्तव में ऐसा तभी होता है, जब आप उसे सही तरीके से इस्तेमाल करें।
आपकी एक्सरसाइज और भोजन के बीच कम से कम दो घंटे का गैप अवश्य होना चाहिए।
कभी भी बिना जूते के ट्रेडमिल पर नहीं दौड़ना चाहिए। फिर हीट के कारण आपको जलन हो सकती है।
अगर आप ट्रेडमिल कर रहे हैं तो उस दौरान एसी का प्रयोग बिल्कुल भी न करें। ट्रेडमिल पर अपनी गति एकदम से न बढ़ाएं। हमेशा अपनी स्पीड धीरे धीरे बढाएं।

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