आजकल की भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में खुद का ख्याल रखना मुश्किल हो गया है। घर से लेकर ऑफिस के काम करते करते इतने बिज़ी हो जाते है की थकान हो जाती है। लेकिन अपनी दिनचर्या और खानपान का ख्याल रखा जाए तो इस थकावट को काम किया जा सकता है।

तो आइये जानते है इस थकावट को दूर करने के तरीके-

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सही खाना : ताजे फल और सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करेंगे, और विटामिन से भरपूर खुराक लेंगे, तो थकान नहीं होगी।

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पीते रहना : प्यास लगने की नौबत ही न आने दें। इससे पहले कि शरीर खुश्की की गिरफ्त में आकर पानी मांगे, पानी, ज्यूस, नारियल, शिकंजी, छाछ या दूध पीते रहिए।

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गोली खाना : कभी-कभी एकाध हफ्ते के लिए मिनरल्स के साथ मल्टी-विटामिन टैब्लेट्स की डोज लेने में बुराई नहीं है। अगर असर ठीक हो, तो डॉक्टर से खुराक दुरुस्त करने के बारे में राय लें।

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भरपूर नींद : एक हफ्ते तक रोज छह से आठ घंटे की नींद लेकर देखें। अगर थकान कम हो जाए, तो इसे आदत बना लें।

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संतुलन : शहर के लोग जरूरत से ज्यादा तनाव को न्यौता देते हैं। ठीक से खाते नहीं, सफर करते रहते हैं, और अव्यावहारिक टारगेट बनाकर पूरा करने में पिले रहते हैं। अरे भाई, आप महामानव नहीं हैं। बैलेंस रख कर चलिए न!

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हैल्थ चेक : अपने परिवार की हैल्थ हिस्ट्री देखकर अपना चेकअप नियमित करवाते रहें। थायरॉयड टेस्ट भी जरूरी है।
लक्षण देखें : शरीर या मन में कोई भी असामान्य लक्षण नजर आए, तो अनदेखी न करें। डॉक्टर किसलिए हैं?

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भूख और वजन : भूख और वजन में बदलाव पर गौर करें। भूख न लगे और थकान हो, तो इन्फैक्शन और भूख बढ़ जाए, तो डायबिटीज हो सकती है। इनसे सावधान रहें।

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भीतर झांकें : मानसिक तनाव है, तो रिलेक्सेशन थरेपी लें। काउंसलिंग, योग और ध्यान का सहारा लें। शांत स्वभाव बनाकर रखें।

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कैलेंडर देखें : थकान का चक्र किन खास महीनों या दिनों में आता है, इसे नोट करें। ये खास मौसम, ज्यादा सफर या आबोहवा में बदलाव का नतीजा तो नहीं?

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