डिजिटल इंडिया के चलते आजकल हर काम कंप्यूटर और मोबाइल के जरिए होने लगा हैं। जिसके चलते आजकल के युवा सारे समय कंप्यूटर और मोबाइल में लगे रहते हैं। दिनभर कंप्यूटर पर काम करने से आँखों की रौशनी भी कम होने लगती हैं और थकावट भी जल्दी आने लगती हैं। अगर आप अपनी आँखों की रौशनी को बढ़ाना चाहते हैं तो हम आपको कुछ उपाए बता रहे हैं। आँखों की रौशनी बढ़ाने के लिए आपको विटामिन ए का सेवन अधिक करना होगा।
इम्यूनिटी को सुरक्षा प्रदान करने के लिए भी यह विटामिन आवश्यक होता है। जिस तरह हमारी बॉडी को एक बैलेंस डायट की जरूरत होती है, वैसे ही हमारे आंखों को भी न्यूट्रीशन की जरूरत होती है।
विटामिन ए की पूर्ति हम गाजर, पालक, शकरकंद, शिमला मिर्च, राजमा, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि कर सकते है। अगर हम सही मात्रा में विटामिन ए का सेवन नही कर रहे है तो ड्राइ आइज, नाइट ब्लाइंडनेस, मोतियाबिंद और ग्लूकोमा जैसी बीमारियां हो सकती हैं।
इसलिए डॉक्टर्स हमेशा स्वस्थ आँखों के लिए विटामिन ए खाने की सलाह देते है। यह आंखों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है।
सनस्क्रीन के ज्यादा इस्तेमाल से आपके शरीर में विटामिन डी की…
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