इस साल 10 रातों में आप देख सकते हैं टूटते तारे
भोपाल। कुछ फिल्मों में देख आजकल रात के समय आकाश में टूटते तारे को देखकर कई लोग कुछ खास मांगने की प्रार्थना करने लगे हैं।
बुढ़ापे में ऐसे घटाए अपना वजन
आजकल हर कोई अपने आपको फिट एंड फिने देखना चाहता हैं चाहे भले उम्र कितनी भी हो हर कोई फ़िक्र करता हैं। आजकल बुजुर्गों में इसकी चिंता बहुत रहती हैं। कई बुजुर्ग तो खाने का भी ध्यान रखने लग गए हैं। आइये जानते है कुछ ऐसे टिप्स जो आपकी बढ़ती उम्र में वजन कम करने में मदद करेंगे।
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प्रोटीन : अपने आहार में प्रोटीन की मात्रा बढ़ा दें, क्योंकि जिस आहार में प्रोटीन ज्यादा होता है और कार्बोहाइड्रेट कम होता है। उससे वजन आसानी से कम हो जाता है।
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कैलोरी कम खाये : अधिक उम्र की महिलाओं के लिए 1,200 से 1,600 कैलोरी एक दिन ले लिए पर्याप्त है। इसके लिए आपको डाक्टर के देखरेख की जरुरत नहीं। हफ्ते में एक पाउंड कम करने के लिए आपको कम से कम भोजन से 500 कैलोरी कम करनी पड़ेगी। इसके साथ अगर आपको 2 पाउंड करने हैं तो 1000 कैलोरी कम करनी पड़ेगी।
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अच्छी नींद : पूरी नींद सोये, इससे आपका वजन नहीं बढेगा और चयापचय भी स्वस्थ रहेगा। अधिक उम्र की महिलायों को ज्यादा नींद की जरुरत पड़ती है जिससे वे पूरे दिन ऊर्जावान रह सकती है।
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व्यायाम : आपका शरीर अलग तरीके से काम करता है, इसलिए नियमित रूप से व्यायाम करें। व्यायाम करने से आपका चयापचय स्वस्थ रहेगा। महिलायों को वेट ट्रैनिंग यानी वजन उठाना चहिये जिससे अस्थिर हार्मोन से कम होती मांसपेशियों को ठीक किया जा सके।
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तनाव : तनाव लेने से शरीर में हार्मोन असंतुलन हो जाते हैं जिससे चयापचय धीरे काम करना शुरू कर देता है। योग और ध्यान से तनाव को कम किया जा सकता है साथी ही हार्मोन भी संतुलित होने लगते हैं। यही नहीं इससे चिंता और अवसाद भी ठीक होने लगता है।
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चयापचय को स्वस्थ रखें : ऐसा आहार लें जिससे चयापचय यानी मेबोलिस्म स्वस्थ रहे। इससे शरीर में इंसुलिन कम बनेगा। इसके लिए आप व्होले ग्रेन्स, दलिया, दही, मलाई उतारा दूध, ग्रीन टी और प्रोटीन युक्त आहार लें। इसके साथ फलों में सेब और नाशपाती, और सब्जियों में ब्रोकोली, और पालक खा सकती हैं।
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लीवर : शरीर का महत्वपूर्ण अंग है लिवर जिसे दो काम होते हैं पहला वसा कम करना दूसरा डिटाक्सिफिकैशन। इसके लिए सबसे पहले अपने आहार में चीनी, आर्टफिशल चीनी और ट्रांस फैटी एसिड कम करें। मिडसेक्शन के आस पास अगर चर्बी बढ़ रही है तो इसका मतलब है कि आपका लिवर ठीक नहीं। इसलिए अपना लिवर स्वस्थ रखें।
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पलक झपकते समय आंखों के सामने क्यों नहीं आता अंधेरा
नई दिल्ली। हम पलक झपकते है लेकिन किसी को ये पता नहीं की पलक झपकते समय आंखों के सामने अंधरा क्यों नहीं आता। वैज्ञानिकों ने इस पर अध्ययन किया।
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कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी, सिंगापुर के ननयांग तकनीकी विश्वविद्यालय और पेरिस के डेसकार्टस विश्वविद्यालय एवं डारटमौथ कॉलेज के वैज्ञानिकों के ‘करेंट बायोलजी’ पत्रिका में प्रकाशित शोध में कहा गया है कि आंखों के इस ‘खेल’ में कि एक सेकेंड के लिए भी हमारी आंखों के सामने अंधेंरा नहीं छाए और हमारी नजरें जहां थीं वहीं रहें, हमारे दिमाग को बहुत कसरत करनी पड़ती है। इसके अलावा आंखों में नमी बनाये रखने और किसी तरह के जलन से बचाये रखने के लिए पलकों का झपकना होता है।
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मुख्य अध्ययनकर्ता सिंगापुर के ननयांग तकनीकी विश्वविद्यालय के प्रोफेसर गेरिट माउ ने कहाहमारी आंखों की मांसपेशिया वस्तुत: काफी ‘आलसी’ होती हैं।
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हमारा दिमाग लगातार सक्रिय रहकर यह सुनिश्चित करता है कि पलक झपकाए जाने के दौरान आंखें जहां देख रही थीं वहीं देखें। इसके लिए हमारे दिमाग को अलग से मेहनत करनी पड़ती है। हमारे दिमाग को अपने ‘मोटर सिग्नल’ का लगातार अनुकूलन बनाये रखना पड़ता है ताकि आंखें वहीं देखें जहां उन्हें देखना होता है।
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