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सबगुरु न्यूज़: अगर आप केले का सेवन रोजाना करेंगे तो आपके स्वास्थ में काफी फर्क आएगा केले में तरह-तरह के पौष्टिक तत्व मौजूद हैं। इसके कई तरह के स्वास्थ्य संबंधि लाभ भी हैं। चावल, व्हीट और मक्के के बाद केला ऐसा चौथा फल है जो सहजता से कहीं भी मिल जाता है। यह पौष्टिक तत्वों से तो भरा होता ही है, साथ ही इसकी कीमत भी बहुत कम है और अपनी डाइट में शामिल करने के लिए एक आइडल फल है।

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अगर आप रोजाना केले के अलावा और कुछ न खाएं तो इससे आपके वजन को कम होने में मदद मिलेगी। लेकिन यदि आप यही केला अपने रेगुलर मील के साथ शामिल करती हैं तो आपका वजन आमूलचूल ढंग से बढ़ जाएगा।

कैलोरी कम होना

यूलिया टारबाथ के मुताबिक यदि आप सिर्फ केला डाइट पर रहती हैं तो आप अपने शरीर से कैलोरी को कम कर रही होती हैं। लेकिन यह ध्यान रखना होगा कि आप किसी भी तरह अपनी डाइट में और कुछ शामिल नहीं करेंगी। यूलिया टारबाथ कहती हैं आप केले के अलावा कोई भी अन्य फल चुन सकती हैं।

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यह असल में मोनो डाइट चार्ट है, इसमें आपको किसी भी तरह का एक फल चुनने की आजादी होती है। यूलिया टारबाथ यह भी कहती हैं कि राइप बनाना खाने से आप न तो कैलोरी घटा रही होती हैं और न ही कैलोरी बढ़ा रही होती हैं। इसका मतलब यह कि आपके शरीर में कुछ भी घट या बढ़ नहीं रहा है।

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तीन लीटर पानी पिएं

यूलिया टारबाथ के मुताबिक यदि आप मोनो डाइट पर हैं तो प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिएं। रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पिएं। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। आप यह भी ध्यान रखें कि आप चाहे किसी भी तरह के डाइट में क्यों न हों, लेकिन पानी के साथ समझौता करना सही नहीं है।

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नियमित एक्सरसाइज करें

यूलिया टारबाथ के मुताबिक मोनो डाइट में भी नियमित एक्सरसाइज की आवश्यकता होती है। इसे आप किसी भी फास्ट की तरह न समझें। जिस तरह आपका आम जीवनशैली चलती है, मोनो डाइट पर रहते हुए आपको यही अहसास करना है। इसका मतलब यह कि बेहतर असर के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें।