रितिक रोशन बॉलीवुड के बहुत ही पॉपुलर हीरों हैं और इनसे भी ज्यादा पॉपुलर हैं इनकी बॉडी। आज दुनियाभर में रितिक की बॉडी के हजारों दीवाने हैं, खासकर हमारी युवा पीढी जो कि इनको एक भगवान के रूप में मानती है।
रितिक रोशन के लिए फिट रहना ही सबसे बडी़ उपलब्धि है। इनकी फिट बॉडी और एब्स के पीछे इनकी रोजाना की कडी़ मेहनत और पोषण युक्त आहार है, जिसका यह नियम से पालन करते हैं।
आइए आज हम रितिक रोशन की डाइट सीक्रेट के बारे में आपको जानकारी देते हैं, तो ज़रा ध्यान दीजिएगा।
वर्कआउट के बारे में-
- रितिक रोशन हफ्ते में रोजाना जिम जाने के बजाये सिर्फ 4 -5 दिन ही जिम जाते हे। वहां इनका ध्यान केवल कार्डियो एक्सरसाइज पर ज्यादा रहता है। रितिक दिन में दो बार जिम जाते हे।
- ये एक्टर रोजाना नियमित रूप से चार बजे तक उठ जाते हैं और अपनी रूटीन एक्सरसाइज की शुरुआत जौगिंग से शुरु कर देते हैं। एक्सरसाइज में यह अपनी बाइसेप्स और पैरों पर ज्यादा ध्यान देते हैं। इसके अलावा डमबल्स से वर्कआउट करना इन्हें बेहद पसंद है।
डाइट प्लान –
- दिन में 10 -12 ग्लास पानी पीते हे।
- चीनी बिलकुल नही खाते।
- फ्राइड फ़ूड और डेयरी प्रोडक्ट नही खाते।
- ब्रेकफास्ट में 4 अण्डे, 2 ब्राउन ब्रेड, प्रोटीन शैक और नट्स और फल खाते हे।
- लंच- 2 रोटी, हरी सब्जियां, चिकन ब्रेस्ट, सलाद, फिश स्नैक्स, प्रोटीन शेक, एग वाइट सैंडविच।
- डिनर- 6 अंडे, ब्राउन ब्रेड, ½ चिकन या स्टिर फ्राई फिश, हरी सब्जियां और सलाद।
Supplements-
1. सुबह: ग्लुटामिन1000 कैप्सूल, बीसीएए1000 कैप्सूल, ओमेगा 3 सॉफ्टगेल्स।
2. प्री एंड पोस्ट वर्कआउट: शेक मेड विथ वाल्नुट्स ओटस एंड मयोफ्यूशन।
हृथिक रोशन के बारे में :
• Height: 1.82 m (6 ft)
• Weight: 190 lbs (86 kg)
• Chest: 46 inches
• Waist: 30 inches
• Biceps: 17 inches
