आजकल हर किसी को जंक फ़ूड खाने की आदत हो गयी है खासकर बच्चो में। लेकिन जंक फ़ूड और होटल्स के खानों में बहुत सी बीमारिया फैली होती है जो हमे दिखती नहीं है।

VIDEO: बन्दर ने बच्चे को किया परेशान और खूब मजे लिए

स्ट्रीट फ़ूड में भी हाईजीन नहीं होता है। जिससे कई बीमारियां उत्पन्न हो जाती है। अगर आप रोज बहार का जंक फ़ूड खा रहे है तो हो जाये सावधान। रोजना जंक फ़ूड व्यक्ति को मोटापे की ओर ले जाते हैं। आजकल की भाग-दौड़ वाली ज़िंदगी में हम में से कई लोग समय पर खाना नहीं खा पाते हैं या फिर कोई भी एक मील लेना मिस कर देते हैं। ऐसा करना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक साबित हो सकता है।

VIDEO: BMW की अपने आप चलने वाली कार देखिये

खुद को फिट रखना काफी महत्वपूर्ण कार्य है। ऐसे में हेल्दी डाइट लेना सबसे ज़रूरी होता है। अगर आप फिट रहेंगे, तो मोटापे से खुद को दूर रख पाएंगे। बाज़ार में मिलने वाला जंक फूड मोटापे का एक सबसे बड़ा कारण है। वीकेंड पर हर कोई बाहर जाकर खाना खाना पसंद करता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बाहर का फास्टफूड आपको कितना मोटा कर सकता है। खुद को मोटा होते न देखते हुए हम आज आपको बताने जा रहे हैं|

VIDEO: बॉडीबिल्डिंग करने वालो के लिए मोटिवेशन वीडियो

हेल्दी डाइट

वीएलसीसी की संस्थापक और उपाध्यक्ष वंदना लूथरा ने मोटापे से बचने के लिए कई सुझाव दिए हैं, जिसमें हर दिन नाश्ता लेना अनिवार्य बताया है। दिन का यह सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। इसके अलावा व्यक्ति को अपना आहार लेते समय उसमें मौजूद कैलोरी की मात्रा पर भी ध्यान देना बहुत ज़रूरी होता है। कम कैलोरी, कम शुगर और कम वसा वाले भोजन ही लेना प्रिफर करें। संतुलित आहार लेना भी काफी आवश्यक होता है। अपनी डाइट में ताजे फल, सब्जियां, नट्स, साबुत अनाज आदि ज़रूर शामिल करें|

VIDEO: पति से भाग कर लड़की ने प्रेमी के साथ तालाब में कूद कर दी जान

एक्सरसाइज

कम से कम रोज आधा घंटा व्यायाम करें। यह शरीर की चर्बी को घटाने के साथ ही मोटापे से संबंधित बीमारियां जैसे डायबिटीज़ और दिल के रोग होने की संभावना कम करता है। इसके अलावा यह उच्च रक्तचाप और तनाव को भी कम करने में मदद करता है। कमर के आसपास और पूरे शरीर की चर्बी को कम करने के लिए व्यायाम करना फायदेमंद साबित हो सकता है।

VIDEO: इन चीजों से बचे यह चीजे करती है आपको बीमार

स्लीप

पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें, क्योंकि अनियमित नींद और अनिद्रा से वज़न बढ़ने की संभावना होती है। अनिद्रा के शिकार लोग आलस व थकान के कारण व्यायाम नहीं कर पाते हैं। अगर आप मोटे हैं, तो विशेषज्ञ से सलाह लेना न भूलें और मदद लेने में हिचकिचाएं नहीं।

VIDEO: ड्राइवर के शराब पीकर चलाने से ट्रक पलटा

आपको यह खबर अच्छी लगे तो SHARE जरुर कीजिये और  FACEBOOK पर PAGE LIKE  कीजिए,  और खबरों के लिए पढते रहे Sabguru News और ख़ास VIDEO के लिए HOT NEWS UPDATE