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जब हमेशा ऑफिस में नींद आये तो अपनाए यह तरीक़े
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गर्मियां उबाल पर हैं ऐसे दिनों में सभी को आलस आते हैं काम करने में और दिनभर नींद का माहौल बना रहता हैं। ऑफिस के समय भी नींद आने की चिंता सताती हैं। अगर आपको भी दिन में ऑफिस में नींद आती हैं तो यह उपाय करे।
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इस कारण से दिमाग में खून की मात्रा घट जाती है और इसी वजह से उसकी क्रियाशीलता भी थोड़ी धीमी हो जाती है और सुस्ती व नींद का एहसास होने लगता है। प्रोटीनयुक्त खाना खाने से इसलिए ज्यादा नींद आती है, क्योंकि प्रोटीन के पाचन में ज्यादा समय लगता है।
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लंच कैसा हो ताकि ना आए नींद :
लंच में आलू न लें। आलू ग्लायसिमिक इंडेक्स यानी शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ा देता है, जिससे नींद आती है।
बिस्कुट, दूध, बन या पेस्ट्री आदि जिसमें शहद मिला हो, उसे न खाएं। ऑफिस में मीठी चीजें खाने से बचें।
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दोपहर में हल्का लंच करें। सुबह-सुबह भारी नाश्ता करें और ऑफिस जाएं। इससे आपको लंच में कम भूख लगेगी और खाने के बाद नींद भी नहीं आएगी।
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ऑफिस लंच में चावल की जगह रोटी लाने की आदत डालें। चावल खाने से ज्यादा नींद आती है।
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