हज़ारो रुपये की दवाई खाने से बेहतर हैं कच्चे केले का सेवन करे
वैसे तो किसी को केले खाने से कोई परहेज़ नहीं होता है। लेकिन कच्चे केले खाने की हिम्मत कोण करेगा ? लेकिन अगर कच्चे केले खाने के फायदे सबको पता चल जाये तो शायद ज़रूर खाना चाहेंगे।
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कच्चा केला पोटैशियम का खजाना होता है जो इम्यून सिस्टम को तो मजबूत बनाता है ही साथ ही ये शरीर को दिनभर एक्टिव भी बनाए रखता है। इसमें मौजूद विटामिन बी6, विटामिन सी कोशिकाओं को पोषण देने का काम करता है। कच्चे केले में सेहतमंद स्टार्च होता है और साथ ही एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी। ऐसे में नियमित रूप से एक कच्चा केला खाना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है।
आइये जानते है कच्चे केले खाने के फायदे…
कब्ज में राहत
कच्चे केले में फाइबर और हेल्दी स्टार्च होते हैं। जोकि आंतों में किसी भी तरह की अशुद्ध िको जमने नहीं देते। ऐसे में अगर आपको अक्सर कब्ज की समस्या रहती है तो कच्चा केला खाना आपके लिए बहुत फायदेमंद रहेगा।
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भूख शांत करें
कच्चे केले में मौजूद फाइबर्स और दूसरे कई पोषक तत्व भूख को नियंत्रित करने का काम करते हैं। कच्चा केला खाने से समय-समय पर भूख नहीं लगती है और हम जंक फूड और दूसरी अनहेल्दी चीजें खाने से बच जाते हैं।
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वजन घटाए
वजन घटाने की कोशिश करने वालों को हर रोज एक केला खाने की सलाह दी जाती है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर्स पाए जाते हैं जो अनावश्यक फैट सेल्स और अशुद्धियों को साफ करने में मददगार होते हैं।
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पाचन क्रिया बनाये
कच्चे केले के नियमित सेवन से पाचन क्रिया बेहतर होती है। कच्चा केला खाने से पाचक रसों का स्त्रावण बेहतर तरीके से होता है। इसके अलावा कच्चा केला कई तरह के कैंसर से बचाव में भी सहायक है। कच्चे केले में मौजूद कैल्शियम हड्डयिों को मजबूत बनाने में सहायक है और साथ ही ये मूड स्वंिग की समस्या में भी फायदेमंद है।
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शुगर कंट्रोल करें
अगर आपको मधुमेह की शिकायत है और ये अपने शुरुआती रूप में है तो अभी से कच्चा केला खाना शुरू कर दें। ये डायबिटीज कंट्रोल करने की अचूक औषधि है।
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इंटेक्स ने फास्ट चार्जिग वाला ‘एक्वा एस3’ स्मार्टफोन उतारा
नई दिल्ली। आईटी एक्सेसरीज निर्माता इंटेक्स टेक्नॉलजीज ने मंगलवार को फास्ट चार्जिग वाला किफायती फोन ‘एक्वा एस3’ भारतीय बाजार में उतारा।
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नई दिल्ली: हमारा शरीर कितनी मेहनत करता है इसको ताकत देने के लिए हम लोग खाद्य और पेय पदार्थ लेते हैं लेकिन क्या आपको पता है कि प्रतिदिन खाना खाने का भी एक शेड्यूल होता है और हमें उसको कोशिश करके जरुर फॉलो करना चाहिए|
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नीचे लिखे डायट प्लान को अपनाएं तो आपकी शरीर को आवश्यक पोषक तत्व रोजाना मिलेंगे और आपकी शरीर को दिनभर काम करने की एनर्जी भी भरपूर मिलेगी-
ये सब खायेंगे एक दिन में तो मिलेंगे सभी जरुरी तत्व (बच्चों के लिए न्यूट्रीएंट्स)
कैलोरी- 1300 ग्राम
प्रोटीन-25 ग्राम
एक बच्चे को इस डाइट चार्ट से मिलेगी 1650 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, विटामिन ए, बी, सी, और डी, आयरन, मैग्नीशियम, कार्बोहाइड्रेट की एक दिन की जरुरत पूरी होगी….
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सुबह (6:00-7:00)- दूध एक गिलास लगभग 25 एमएल
ब्रेक फॉस्ट (7:30-8:00)- इनमें से एक
उबले आलू से बनी दो ब्रेड स्लाइस, सैंडविच या उपमा
पोहा एक प्लेट (200 ग्राम)
2 पीस इडली या एक कटोरी सेंवई+लस्सी या नींबू पानी
टिफिन में (11:00-11:30)
1 सेब+ एक स्टफ्ड परांठा या उपमा या पोहा एक प्लेट या इडली एक या दो पीस या 2 सैंडविच
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लंच (1:00-2:00)
चावल डेढ़ कटोरी+ आधी कटोरी दाल या खिचड़ी 1 कटोरी+दही या दो रोटी+ पनीर या मौसमी सब्जी
शाम (6:00 बजे)
एक पनीर या वेज सैंडविच या दो पीस ढ़ोकला या एक बाउल टमाटर या वेज सूप
डिनर (7:30-8:00)-इनमें से एक
डेढ़ कटोरी चावल+दाल या खिचड़ी+दही
एक रोटी +एक कटोरी सब्जी
सोते समय (10 बजे)
दूध एक गिलास या 250 एमएल
ये सब खायेंगे एक दिन में तो मिलेंगे सभी जरुरी तत्व (वयस्क के लिए न्यूट्रीएंट्स)
कैलोरी 1500 ग्राम
प्रोटीन 60 ग्राम
इस डाइट को फालो करने से मिलेगी- 1400 कैलोरी, 60 ग्राम प्रोटीन, विटामिन ए, बी, सी, और डी, आयरन, मैग्नीशियम की एक दिन की जरुरत पूरी होगी….
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सुबह
एक कप चाय के साथ दो मारी बिस्किट
ब्रेक फॉस्ट (8:30-9:00) इनमें से एक-
ब्राउन ब्रेड दो स्लाइस वेज या पनीर स्टफ्ड सैंडविच
25 ग्राम अनाज से बना दलिया या ओट्स
150 दही या स्प्राउट
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मिड मार्निंग स्नैक्स
1 सेब, अमरुद या संतरा या 150 ग्राम पपीता+ एक गिलास नींबू पानी या कोकोनट वॉटर या जूस
लंच
दो रोटी बिना घी के+1 कटोरी सब्जी+1 कटोरी चावल+एक कटोरी दाल+1 प्लेट ग्रीन सलाद+ दही या रायता 150 एमएल
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शाम
-स्प्राउट सलाद या भुना हुआ चना या उबले चने की चाट के साथ वेजीटेबल सूप ले सकते हैं
डिनर
2 रोटी बिना घी के साथ+1 कटोरी मौसमी सब्जी+ 1 कटोरी दाल+ग्रीन सलाद एक प्लेट
सोते समय
1 कप दूध
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